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Pourquoi c’est pas si simple d’évoluer ?
Vous avez sans doute déjà eu une profonde envie de changement, avec le désir d’avancer, mais un blocage semble toujours vous freiner. Comme si quelque chose vous retenait sans que vous sachiez vraiment ce que c’est.
Je vois souvent des personnes traverser cette phase. Elles veulent évoluer, elles essaient, mais finissent par douter, se fatiguer et parfois même abandonner. Et puis vient cette culpabilité : « Pourquoi je n’y arrive pas alors que je le veux vraiment ? »
Je comprends cette sensation. On nous a souvent laissé croire que tout devait être simple, que l’évolution personnelle était une question de volonté. Mais la réalité, c’est que changer demande du temps, de la clarté et du soutien.
Si j’ai choisi la Gestalt, c’est précisément parce qu’elle nous apprend à vivre pleinement l’instant présent, dans l’ici et maintenant. et à nous reconnecter à ce qui nous anime vraiment.
Se transformer ne signifie pas tout révolutionner du jour au lendemain. Cela commence par de petits ajustements, un pas après l’autre.
Le problème, c’est que nous sommes nombreux à avancer sans repères clairs, en nous heurtant à des résistances invisibles. Et si nous prenions un moment pour comprendre ces blocages et voir comment les dépasser ?
Dans cet article, je vais vous partager les 4 obstacles majeurs qui peuvent freiner votre évolution. En les identifiant, vous pourrez vous ajuster et avancer plus sereinement et avec plus de confiance.
Le manque de clarté : définissez vos besoins avec précision
Vous sentez qu’un changement est nécessaire dans votre vie, mais vous ne savez pas exactement par quoi ni par où commencer ? Vous avez des envies, des aspirations… mais elles restent floues et difficiles à concrétiser.
Sans direction claire, vous avancez en ayant un peu une sensation de tourner en rond. J’aime bien cette image que je reprends souvent : sans clarté c’est comme si vous naviguiez en pleine mer sans savoir où vous allez. En fait, vous allez vous laisser porter par les courants, sans jamais atteindre votre destination.
Concrètement, le manque de clarté est l’un des plus grands freins à votre évolution. Si vous ne savez pas précisément ce que vous voulez, vous risquez de vous disperser, de procrastiner et, au fil du temps, de perdre votre motivation.
Comment y voir plus clair ?
Prenez un temps pour vous et posez vous les bonnes questions. Ce n’est pas toujours facile, car on est souvent influencé par ce que les autres attendent de nous. Mais c’est important de le faire.
Je vous invite à faire cet exercice en pensant uniquement à vous.
💡 Posez-vous ces trois questions essentielles :
Qu’est-ce qui me fait vibrer ? Pas ce qui “devrait” m’intéresser, mais ce qui, réellement, me donne de l’énergie.
Dans quel domaine de ma vie ai-je envie d’évoluer ? Est-ce dans ma carrière ? Mes relations ? Mon bien-être personnel ?
Quelles valeurs sont essentielles pour moi ? De quoi je ne veux pas me détourner, quoi qu’il arrive ?
Prenez un moment, laissez venir les réponses naturellement, sans chercher à les forcer.
Si tout ça vous semble encore trop vague, alors voici un exercice rapide et efficace. Prenez une feuille et divisez-la en trois colonnes :
📌 Colonne 1 : ce qui est essentiel pour moi
Listez ce qui est important pour vous en ce moment. Par exemple: « je veux plus de temps pour moi », « j’aimerais retrouver du sens dans mon travail », « je veux améliorer ma confiance en moi ».
Laissez parler votre instinct. Il n’y a pas de mauvaise réponse.
📌 Colonne 2 : où j’en suis aujourd’hui
Notez ce que vous faites actuellement dans ces domaines. Exemple : « je travaille beaucoup et je néglige mon équilibre », « j’ai envie de changer de voie mais je n’ose pas me lancer », « je procrastine au lieu d’agir ».
L’idée ici est de prendre conscience des écarts entre vos envies et ce qui se passe réellement.
📌 Colonne 3 : Mon premier pas concret
Définissez une action simple que vous pouvez mettre en place dès maintenant. Exemple : « je coupe mon téléphone 1h par jour pour me recentrer », « je me renseigne sur une formation qui m’intéresse », « je prends du temps chaque semaine pour une activité qui me fait du bien ».
L’objectif n’est pas de bouleverser votre vie en un jour, mais de poser une première pierre. Et c’est souvent ce premier pas qui ouvre la porte aux vrais changements.
Restez concentré : avancez avec engagement et régularité
Vous avez plein d’envies, d’idées, de projets… mais vous sentez que vous vous éparpillez ? Vous avez du mal à aller au bout de ce que vous commencez ? Un jour, vous décidez d’apprendre quelque chose de nouveau, et le lendemain, vous vous lancez dans un tout autre projet… Résultat ? Vous avez l’impression de stagner, de ne rien finir, de ne pas accomplir.
Vous savez, notre cerveau aime la nouveauté. Il est stimulé par les débuts, par l’excitation d’un nouveau projet. Sauf que pour mener à terme ce projet, il vous faudra de la constance et de la patience. Si vous changez de direction en permanence, vous n’avancez pas vraiment.
Comment rester concentré(e) pour avancer ?
La clé est de prioriser. Vous ne pouvez pas tout faire en même temps. Il est essentiel de choisir un objectif principal et de vous y tenir avant d’en entamer un autre.
👉 Exercice pratique : la méthode de la priorité unique
Je vous propose de faire cet exercice qui va vous aider à rester concentré(e) sur un seul objectif à la fois et éviter de vous disperser :
1. Définissez une seule priorité pour le mois à venir
Posez-vous cette question : « Si je devais me concentrer sur une seule chose ce mois-ci, qu’est-ce que ça serait ? Qu’est-ce que je pourrais faire qui me permettrait d’évoluer ? «
Exemple : « Je veux améliorer mes relations et la communication avec mon entourage », « Je veux reprendre le sport », « Je veux changer de métier ».
Notez cette priorité en grand sur un carnet ou un post-it bien visible.
2. Évitez la dispersion
Dès que vous avez une nouvelle idée ou une envie soudaine de commencer autre chose, notez-le quelque part pour plus tard, mais ne l’entamez pas tout de suite. Cela vous évitera de sauter d’un projet à l’autre sans aboutir.
3. Avancez avec une action quotidienne
Chaque jour, engagez-vous à faire une petite action en lien avec votre objectif. L’important, c’est la régularité.
Exemple : Si votre objectif est d’améliorer votre communication, prenez 5 minutes chaque jour pour noter ce que vous aimeriez exprimer plus clairement.
4. Faites un bilan chaque semaine
À la fin de chaque semaine, prenez un instant pour vous poser ces trois questions :
« Ai-je avancé comme prévu ? »
« Qu’est-ce qui m’a aidé à rester concentré(e) ? »
« Qu’est-ce que je peux améliorer pour la semaine suivante ? »
5. Après un mois, ajustez ou changez de priorité
Si vous avez bien avancé, passez à un nouvel objectif.
Si vous sentez que vous avez besoin de plus de temps, continuez encore un mois. Il n’y a pas d’urgence, l’important, c’est de progresser.
L’essentiel n’est pas de vouloir tout changer d’un coup, mais de construire une évolution durable, une étape à la fois.
Boostez votre énergie et votre vitalité
Vous vous sentez souvent fatigué(e), démotivé(e) et incapable de passer à l’action ?
Évoluer demande de l’élan, de la clarté et surtout, une bonne dose d’énergie. Mais si votre corps et votre esprit sont en surcharge permanente, il devient presque impossible de maintenir une dynamique de changement.
On a tous des périodes où l’on se sent épuisé(e). Parfois, on sait pourquoi. D’autres fois, cette fatigue s’installe sans raison apparente. En réalité, certaines habitudes et certains environnements puisent dans nos réserves sans qu’on s’en rende compte.
Parmi les plus courantes :
- Les relations qui pèsent sur votre moral. Certaines personnes, par leur attitude ou leurs exigences, vous épuisent émotionnellement.
- Une charge mentale trop lourde. Trop de choses à penser, trop d’obligations, et votre cerveau sature… Vous ne savez plus par où commencer, et ça vous paralyse.
- Un mauvais équilibre entre stress et repos. Trop de stress épuise le corps et l’esprit, et si vous ne prenez pas le temps de vraiment récupérer, votre énergie va finir par manquer sur le long terme.
- Un manque d’activités ressourçantes. Combien de temps consacrez-vous à ce qui vous fait du bien ?
Comment retrouver votre énergie ?
L’énergie n’est pas une ressource infinie. Mais la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez apprendre à mieux la gérer, même avec un emploi du temps surchargé. Voici trois axes sur lesquels vous pouvez agir dès aujourd’hui :
1. Diminuez ce qui vous épuise
Prenez un instant pour observer ce qui vous épuise le plus.
- Y a-t-il des relations qui vous prennent plus qu’elles ne vous apportent ?
- Est-ce qu’il y a des obligations inutiles que vous pouvez enlever de votre emploi du temps ?
Fixez des limites. Apprenez à dire non quand c’est nécessaire. Faites de la place pour ce qui compte vraiment.
2. Prenez soin de votre récupération
- Faites de votre sommeil une priorité.
- Faites des pauses régulières, même courtes, pour recharger vos batteries dans la journée.
- Accordez-vous au moins une heure par jour pour vous. Les autres vont remplir votre emploi du temps si vous ne prenez pas ce moment pour vous. Vous pouvez par exemple respirer, méditer, lire, ou simplement ne rien faire.
Le repos n’est pas une perte de temps. C’est ce qui vous permet d’avancer plus sereinement.
3. Nourrissez votre énergie
Ce qui vous ressource est aussi important que ce qui vous fatigue. Demandez-vous :
- Qu’est-ce qui me fait du bien ? Lecture, nature, sport, art, moments en famille…
- Avec qui je me sens bien ? Passez du temps avec des personnes qui vous inspirent et vous boostent.
Prenez l’habitude d’intégrer plus de ces moments positifs dans votre quotidien. Votre énergie est précieuse, protégez-la. 🧡
Entourez-vous de personnes soutenantes
Nous sommes faits pour évoluer ensemble. Pourtant, face aux défis, beaucoup se sentent seuls.
Si vous traversez une période difficile dans votre vie et que vous ne vous sentez pas soutenu(e), il y a de grandes chances que vous finissiez par douter de vous. En fait, sans un regard extérieur, il est facile de perdre confiance et de remettre en question ses choix. Et à force de douter, vous aurez tendance à repousser vos actions, à procrastiner et cela va avoir un impact direct sur votre motivation.
Effectivement, on ne peut pas confier ses problèmes à tout à chacun. Mais s’entourer des bonnes personnes transforme complètement la dynamique. En évoluant dans un environnement bienveillant, vous verrez que tout devient plus fluide. Si vous êtes élève dans notre école, vous l’avez déjà expérimenté. Un entourage soutenant agit comme un miroir, vous renvoyant une image plus juste et plus encourageante que celle que vous avez de vous-même. Il vous motive aussi à avancer : voir les autres progresser vous pousse à faire de même.
Comment s’entourer des bonnes personnes ?
Si votre entourage actuel ne vous soutient pas dans votre démarche, il est essentiel de chercher ailleurs des espaces où vous pourrez avancer avec confiance. Pour commencer, repérez les personnes qui vous font du bien. Il peut s’agir d’un ami, d’un collègue, d’un membre de votre famille, ou même d’une connaissance que vous admirez pour son état d’esprit. Prenez le temps d’identifier celles et ceux avec qui vous vous sentez libre d’être vous-même et à qui vous pourriez parler de vos projets d’évolution.
Si vous avez du mal à trouver ce type de soutien autour de vous, élargissez votre horizon. Rejoignez des groupes qui partagent vos centres d’intérêt, inscrivez-vous à des ateliers ou à des formations, participez à des cercles d’échanges. Ces espaces permettent de rencontrer des personnes qui, comme vous, cherchent à évoluer et à progresser. Dans un environnement où chacun avance avec sincérité et bienveillance, le changement devient plus naturel et moins intimidant.
Le pouvoir du groupe : avancer ensemble, c’est plus facile
Dans notre école, nous avons pu observer à quel point évoluer au sein d’un groupe peut accélérer les prises de conscience et renforcer la motivation. L’énergie collective agit comme un véritable moteur. Se sentir soutenu(e), échanger avec les autres, recevoir du soutien… Tout cela va faciliter votre évolution et vous permettre de dépasser vos propres blocages.
Ne restez pas seul(e) face à vos envies de changement. Entourez-vous des bonnes personnes et laissez-vous porter par cette dynamique puissante. L’évolution est bien plus fluide quand on avance à plusieurs.
Passez à l’action et engagez-vous pleinement dans votre évolution !
Évoluer c’est un engagement quotidien qui demande de la clarté, du focus, de l’énergie et du soutien.
Si vous avez du mal à évoluer, commencez par gagner en clarté en définissant vos priorités grâce à un exercice d’introspection. Ensuite, restez concentré en choisissant une priorité par mois et en vous engageant sur une action quotidienne pour avancer. Pour maintenir votre motivation, préservez votre énergie en identifiant ce qui vous vide et ce qui vous ressource, puis en réajustant votre quotidien. Enfin, entourez-vous des bonnes personnes, celles qui vous encouragent et vous portent vers votre transformation.
💡 Et si vous faisiez le premier pas dès aujourd’hui ?
Dans notre école, nous accompagnons des personnes comme vous, en quête d’évolution et de transformation. Nous vous aidons à dépasser ces blocages grâce à un cadre bienveillant, structurant et soutenant.
Vous souhaitez échanger avec nous et voir comment nous pouvons vous accompagner ? C’est simple : il vous suffit d’appuyer sur le bouton orange ci-dessous et de réserver un rendez-vous avec un de nos conseillers pédagogiques.
Un simple clic peut être le point de départ de votre évolution. Alors, pourquoi attendre ?
Arnaud Sébal
Cet article s'appuie sur le contenu fourni par Arnaud Sébal, directeur et fondateur de l'Ecole Humaniste de Gestalt
Aurélie Marchand
Article écrit par Aurélie, rédactrice web de l'Ecole Humaniste de Gestalt et Gestalt praticienne
Je vous invite à me laisser un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de mon article. Je lis chacun de vos messages.
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6 réponses
Je vous remercie, Arnaud et Aurélie, pour ce post. Il tombe à point nommé. Je suis dans l’écriture de mon projet professionnel. Je retiens les mots soutenants d’engagement, régularité, constance et patience.
Je les fais émerger comme des perches nécessaires à mon avancée dans cette odyssée.
Le fait même d’écrire se message m’engage.
Bonne continuation à vous et à la force du groupe qui me porte.
Merci pour votre message Carole !
C’est beau de voir comment vous transformez les mots en un véritable moteur pour votre projet.
Belle continuation à vous !
Merci pour cet article .
Il est vrai que je ne réussis plus à me centrer , mais surtout mon corps ne suit plus , je dors très mal même si je m’écoute
J’ai vraiment besoin de lâcher prise sur mon passé qui n’est que insécurité et perte de sens et réactions diverses et variées
Pourtant ,je me sens très liée à ma famille , je suis divisée
Ma priorité est ma santé , retrouver de la sécurité et de la confiance en moi mais je me disperse constamment sans trouver moyen de m’apaiser et de relativiser …
Merci pour votre commentaire Marie-France.
Votre prise de conscience est une première étape essentielle.
Le lâcher prise est une clé très puissante. Vous êtes en train de vous offrir de l’espace pour retrouver votre équilibre.
Vous êtes déjà sur ce chemin. Nous vous envoyons tout notre soutien.
Belle continuation
Bonjour, cet article tombe à point dans mon parcours de formation. Je suis à l’étape de préparation de mon projet professionnel depuis décembre 2024 et je me suis bloquée dans cette étape, avec exactement les freins détaillés dans l’article. Lorsque j’ai ouvert l’ordinateur, j’étais justement entrain de me dire qu’il fallait que j’appelle l’école pour demander de l’aide ou au moins échanger sur les délais pour présenter l’examen…. Bref, cet article me fait beaucoup bien …. il me rebooste et m’amène à modérer les sentiments de déception qui m’animent en ce moment. Me poser sur les exercices de clarté m’a permis de me recentrer sur mon cap.
Merci beaucoup.
Merci pour votre message Marie. Ce que vous décrivez est une étape dans votre parcours, et il est tout à fait normal de ressentir ces blocages. Nous avons écrit un article sur le projet professionnel qui peut vous aider : https://gestalt.fr/rediger-votre-projet-professionnel/
N’hésitez pas également à contacter l’école si besoin.
Bravo pour votre engagement et belle continuation à vous !