Nous avons tous commencé l’année avec beaucoup d’émotions et cela nous a demandé beaucoup de ressources et d’énergie pour faire face aux événements récents.
L’exercice
Préparation
Je me pose dans un endroit calme, où je peux me concentrer quelques minutes.
Je ferme les yeux et je prends quelques respirations profondes.
Maintenant, je me centre sur mon cœur, au centre de ma poitrine.
Je rouvre les yeux doucement.
Exploration
Acceptez de vous centrer aussi sur ce qui n’a pas marché comme vous vouliez, une situation, un comportement d’une personne importante pour vous, quelque chose que vous n’avez pas bien réussi selon vos critères.
Ouvrez vous à l’idée que derrière chaque déception il y a un « cadeau caché » que vous pouvez décider d’ouvrir ou de laisser fermé.
Qu’avez-vous appris de vous dans cette situation ? Comment pouvez-vous faire autrement la prochaine fois ? Quelles nouvelles décisions positives pouvez-vous prendre maintenant ?
Acceptation
Respirez tranquillement et acceptez toutes vos sensations, vos impressions agréables ou désagréables, permettez-leur simplement d’être là.
Ajustement