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Chaque mois de l’année porte une vibration particulière, un peu comme une couleur différente à chaque fois.
Décembre nous amène dans l’hiver, dans le froid et les fêtes de fin d’année, qui sont aimées ou redoutées.
Le 1er défi de décembre :
Ne pas rester dans l’inachevé avant de passer à l’année 2015.
Les gestalts (de l’allemand « forme ») sont des micro-cycles d’expérience, comme écrire un courrier, passer une soirée avec une personne. Cela peut être aussi une expérience plus longue comme un séjour quelque part, un cycle d’un an ou plus.
Nous parlons beaucoup de ne pas laisser les choses inachevées, par exemple une action importante à faire que nous laissons de côté, tout en sachant que c’est un évitement.
Par exemple : Je me suis promis de contacter Christian C. pour démarrer un coaching sportif dont j’ai vraiment besoin et je ne le fais pas !
Je me suis promis de terminer ce projet et je ne le finis pas !
Le 1er défi de décembre est de faire le point sur ce que j’ai besoin de faire, de terminer, mais aussi de commencer avant la fin de l’année, sur ce qui est important pour moi.
L’exercice
Un exercice de 5 minutes à faire dès maintenant !
Préparation
Je me pose dans un endroit calme, où je peux me concentrer quelques minutes.
Je ferme les yeux et je prends quelques respirations profondes. Maintenant, je me centre sur mon cœur, au centre de ma poitrine.
Je rouvre les yeux tranquillement.
Exploration
J’imagine ce mois de décembre, j’ai encore quelques semaines pour faire, terminer ce qui est important pour moi, ou le commencer symboliquement avant la fin de l’année.
Je voudrais ….
Laisser venir les réponses.
Comment je me sens en imaginant que c’est fait ?
Comment je me sens en imaginant que ce n’est pas fait ?
Acceptation
Respirez tranquillement et acceptez toutes vos sensations, vos impressions agréables ou désagréables, permettez-leur simplement d’être là.
Réflexion.
Que voulez-vous maintenant ?
Quand voulez-vous le faire ?
À très bientôt
Arnaud SEBAL
Lire le 2ème défi de décembre ici
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