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La sexualité : un sujet complexe en quête d'équilibre
Intime, personnelle…
La sexualité est au cœur de nos relations amoureuses. Elle a un impact sur notre identité et parfois même sur notre bien-être.
Savez-vous qu’elle peut aussi influencer notre estime de soi et notre confiance ?
Et pourtant, malgré son importance, la sexualité reste souvent entourée de tabous et de préjugés.
Elle peut être source de joie et de plaisir, mais aussi de confusion, et parfois même de détresse ou de peur.
C’est un sujet qui peut nous questionner. Et c’est justement pour cela qu’il est précieux d’avoir de bonnes bases théoriques et les bons outils pour mieux le comprendre et l’appréhender.
C’est là qu’intervient la Gestalt-thérapie.
En Gestalt, nous explorons ce thème de manière respectueuse et éclairée. Nous reconnaissons toute la complexité de la sexualité et cherchons à la comprendre dans sa diversité et sa profondeur.
Dans cet article, je vais donc entrer dans le vif du sujet.
Nous allons explorer ensemble les différentes dimensions de la sexualité, et je vais vous expliquer comment la Gestalt peut vous aider à apporter davantage de clarté sur ce sujet à la fois complexe et important.
Préparez-vous à un voyage de découverte, de compréhension et, je l’espère, de transformation 🙂
Comprendre les quatre Elements d'une relation amoureuse et érotique
Dans notre école, nous travaillons avec de nombreux concepts et apports théoriques qui nous permettent de mettre des mots sur ce qui se joue dans la sexualité et de mieux la comprendre.
L’idée de cet article n’est bien sûr pas de tous les présenter. Cela serait trop long et trop complexe.
Je souhaite plutôt vous donner quelques pistes de réflexion que vous pourrez utiliser pour mettre davantage de clarté sur ce sujet passionnant qu’est la sexualité.
Pour commencer, voici les quatre éléments essentiels dans une relation amoureuse et érotique :
L’acte sexuel, l’amour, la romance et l’attachement.
Chaque élément est interconnecté et influence la manière dont vous allez vivre vos relations intimes.
1. L’acte sexuel
L’acte sexuel est l’expression physique de votre désir.
Il est principalement relié à votre corps, à vos sens et à votre recherche de plaisir.
Nous le plaçons ici en premier car il symbolise la frontière que nous traversons entre une relation amicale ou platonique et une relation amoureuse et érotique.
Les corps se touchent, s’enlacent.
L’acte sexuel peut être simple ou plus élaboré, maladroit ou contrôlé. Il peut aussi être plus ou moins satisfaisant ou frustrant pour vous et votre partenaire.
Il peut être fort et intense, doux et tendre, ou quelque part entre les deux.
C’est souvent la première chose qui nous vient à l’esprit lorsque nous pensons à la sexualité.
L’être humain est complexe, et l’acte sexuel peut avoir de multiples dimensions.
Il peut être l’expression de l’amour, comme une continuité naturelle :
« Je t’aime et j’ai envie de toi. »
Il peut aussi être un acte sensuel vécu avec une personne pour qui nous ne ressentons pas spécialement d’amour :
« J’ai juste envie de toi. »
Le consentement est un élément essentiel et fondamental de toute relation sexuelle.
Il s’agit d’un accord mutuel et volontaire entre les partenaires pour participer à une activité sexuelle spécifique.
Le consentement signifie que chaque personne impliquée comprend clairement ce qui va se passer et y est totalement d’accord.
Il doit être donné librement, sans aucune forme de contrainte.
Il peut également être retiré à tout moment, et cela doit être respecté sans répercussions négatives.
Parfois, le sexe est présent dès le début d’une relation amoureuse. Dans d’autres situations, il arrive à la suite de moments de romance, comme nous allons le voir ensuite.
Les rapports sexuels peuvent être plus ou moins présents dans une relation amoureuse. Il n’y a pas vraiment de norme.
En revanche, on peut se questionner lorsqu’une relation amoureuse est vécue sans aucune sexualité depuis le début, ou lorsque la sexualité a progressivement disparu de la relation.
2. L’amour dans les relations amoureuses
L’amour est un sentiment complexe et profondément humain.
Il englobe une gamme d’émotions, de comportements et d’expériences, et il existe de nombreuses définitions de l’amour.
Dans les relations amoureuses, l’amour peut être défini comme un sentiment d’affection, de tendresse et de connexion profonde envers une personne.
C’est un état émotionnel intense qui peut engendrer des sentiments positifs comme la joie, le bonheur, la satisfaction et l’épanouissement.
L’amour nourrit aussi la passion dans la sexualité.
La profondeur des sentiments amoureux peut alimenter la passion sexuelle et donner lieu à une exploration plus audacieuse ainsi qu’à une recherche de plaisir mutuel.
Lorsque les partenaires se sentent profondément connectés et investis, cela peut stimuler l’excitation sexuelle et créer des moments d’extase partagée.
Lorsque l’amour quitte la relation, bien souvent, le désir part avec.
3. La romance
La romance, comme nous la définissons ici, correspond à l’expression et à la culture de l’amour.
C’est une chose d’aimer, mais exprimer concrètement son amour en est une autre.
La romance correspond à un besoin profond de l’être humain d’être nourri par la manifestation de l’amour.
Savoir que l’on est aimé est important, mais ce n’est pas toujours suffisant.
Le paradoxe de la romance réside dans le fait qu’elle est présente partout dans notre culture, tout en étant parfois perçue comme « vieux jeu » ou dépassée.
La romance est un thème récurrent dans les livres, les films, les séries télévisées ou encore les chansons.
Elle y est célébrée comme une expérience émotionnelle profonde et passionnée entre les amoureux, faite de gestes romantiques, de déclarations d’amour et de moments d’intimité.
Les normes et les valeurs sociales évoluent avec le temps.
Ce qui était considéré comme romantique autrefois peut être perçu différemment aujourd’hui.
Je suis conscient qu’à notre époque, ce mot est moins utilisé et peut parfois paraître désuet.
Pourtant, cette fonction et ce besoin restent bien présents, même s’ils ne sont pas toujours exprimés, parfois par peur d’avoir l’air ridicule ou « vieux jeu ».
La romance peut être exprimée de différentes manières.
Bien sûr lors du rapport, mais aussi en dehors de celui-ci, par exemple à travers des rendez-vous romantiques, des cadeaux symboliques, des moments de tendresse, des paroles douces ou encore des gestes et des déclarations d’amour et d’appréciation de l’autre.
Elle renforce les liens affectifs, crée une intimité émotionnelle et stimule la passion.
La romance intensifie le moment où la sexualité est vécue, lui donne davantage de profondeur et entretient le désir sur le long terme.
Elle peut être présente à différents stades d’une relation.
Au début, lors de la séduction.
Puis pendant une relation amoureuse qui se construit.
Et même dans les relations à très long terme.
Elle est davantage liée à vos sentiments, à votre cœur et à votre âme qu’à votre corps.
Parfois, elle disparaît.
Et son absence peut nuire à notre vécu de la sexualité, qui devient alors plus banale ou routinière.
La romance peut varier d’une personne à l’autre, et chacun peut avoir ses propres préférences et attentes en matière de romance.
Ce qui est romantique pour une personne peut ne pas l’être pour une autre.
Il est donc essentiel de communiquer et de comprendre les désirs et les besoins de son partenaire pour cultiver une romance épanouissante et satisfaisante dans le contexte de la sexualité.
Chaque individu reste libre de définir ce que la romance signifie pour lui et de vivre ses relations de manière authentique et épanouissante.
4. L’attachement
L’attachement, c’est ce lien affectif qui se développe au fil du temps et qui implique un sentiment de sécurité, de confiance et de soutien mutuel.
C’est aussi votre désir de construire une relation durable et significative.
Il est lié à notre besoin universel de sécurité et de stabilité.
Selon notre vécu d’enfant et d’adulte, ce désir de relation durable peut être plus ou moins présent en nous.
L’attachement favorise la communication ouverte ainsi que la compréhension mutuelle des besoins et des désirs sexuels.
Cependant, lorsque la relation repose principalement sur l’attachement, avec peu de romance et un amour qui s’est émoussé, certains partenaires peuvent ressentir un manque de désir sexuel.
Ils peuvent alors se sentir davantage attirés par la sécurité émotionnelle que par l’excitation sexuelle.
Cela peut aussi entraîner une disparité de désir sexuel entre les partenaires, et créer des tensions ou des frustrations dans la relation.
Les couples peuvent alors s’enliser dans une sexualité routinière, avec moins d’exploration, d’aventure et de nouveauté.
D’une manière générale, dans le contexte de la sexualité, l’attachement joue un rôle essentiel.
Lorsqu’un attachement fort existe entre les partenaires, il favorise un environnement propice à l’intimité sexuelle.
Pour chaque personne, ces quatre éléments sont uniques et plus ou moins présents.
Ils sont donc à découvrir et à mettre en lumière pour mieux se comprendre et mieux comprendre sa sexualité.
La Gestalt : une approche personnalisée de la sexualité
Chaque individu vit sa sexualité de manière unique.
De nombreux facteurs sont à prendre en compte pour chaque personne : le genre, le vécu de ce genre, son attirance vers certains types de personnes, son histoire personnelle, ses blessures éventuelles et ses besoins, qui évoluent sans cesse.
D’une manière générale, les hommes et les femmes peuvent vivre et percevoir leur sexualité de manière complètement différente, même s’il existe bien sûr toujours des exceptions.
De la même manière, chacun a sa propre histoire sexuelle, qui peut être colorée par des expériences positives ou négatives.
Un Gestalt thérapeute va tenir compte de cette diversité dans la relation thérapeutique.
Il va écouter sans jugement, favoriser un espace de dialogue ouvert et bienveillant, et reconnaître que chaque personne a sa propre expérience.
Le Gestalt thérapeute, par son écoute bienveillante, va créer un environnement sûr et accueillant dans lequel il devient possible de parler de votre sexualité avec confiance.
C’est d’ailleurs grâce à la puissance de la relation thérapeutique, unique en Gestalt, qu’il peut explorer en douceur ce sujet parfois encore « tabou » en thérapie.
Si vous êtes élève dans l’école, vous allez comprendre, dans la suite de cet article, pourquoi et comment la compréhension de la sexualité est importante pour faire des liens avec les enjeux d’attachement et d’estime de soi.
Pour les élèves plus avancés, vous savez déjà que nous considérons la sexualité comme un véritable enjeu que le Gestalt thérapeute peut traiter en thérapie.
Utiliser les archétypes comme outil de compréhension
Dans l’école, nous utilisons des archétypes pour décrire les comportements sexuels.
Je ne vais pas tous les détailler ici, mais vous les découvrirez bien sûr plus en profondeur pendant la formation.
Que vous souhaitiez devenir thérapeute ou simplement travailler sur vous-même, ces archétypes peuvent vous aider à identifier les schémas comportementaux et à mieux comprendre les dynamiques sexuelles.
Par exemple, un individu peut se reconnaître dans un archétype particulier s’il a vécu des expériences sexuelles traumatisantes dans le passé.
En travaillant avec cet archétype, vous pouvez aider votre client(e) à mieux comprendre ses réactions et à développer de nouvelles stratégies pour gérer son trauma.
Ces archétypes peuvent également vous aider à explorer vos propres comportements sexuels, à identifier les schémas qui vous servent et ceux qui vous limitent, et à développer une sexualité plus épanouissante et satisfaisante.
Dans notre formation, il y en a 12.
Vous découvrirez comment ces 12 archétypes peuvent vous offrir une nouvelle perspective, autant sur la compréhension de votre sexualité que sur la connaissance de qui vous êtes vraiment.
La question complexe des fantasmes dans la sexualité
Depuis quelque temps, beaucoup d’articles sont publiés sur les fantasmes sexuels.
Je trouve pourtant que ce sujet est plus complexe qu’il n’y paraît.
Un fantasme, c’est par exemple imaginer des situations, des attitudes de l’un et de l’autre ou encore des mises en scène de l’acte sexuel.
Le but de ces fantasmes est d’augmenter le désir.
Ils jouent donc un rôle important dans la sexualité.
Les fantasmes peuvent être à la fois personnels et partagés dans une relation.
Le fantasme personnel
Un fantasme personnel est une expérience érotique imaginée et vécue de manière individuelle.
Cela peut être une image mentale, un scénario érotique ou une situation sexuelle que vous imaginez et qui suscite des sentiments d’excitation et de plaisir.
Les fantasmes personnels sont généralement privés et assez intimes.
Le fantasme partagé
Un fantasme partagé est un fantasme que vous décidez de partager avec votre partenaire.
Il s’agit de discuter ouvertement des scénarios ou des désirs érotiques que vous aimeriez explorer ensemble.
En partageant vos fantasmes avec votre partenaire, vous pouvez renforcer l’intimité émotionnelle et sexuelle dans votre relation.
Cela peut aussi être une opportunité d’explorer de nouvelles expériences et de satisfaire les besoins et les désirs de chacun.
Les fantasmes font partie de la sexualité lorsqu’ils sont vécus entre adultes consentants et ne doivent pas être source de honte ou de culpabilité.
Mais même s’ils peuvent représenter une expérience positive pour certains couples, cela ne doit pas être considéré comme une généralité ou un cliché universel.
L’exploration des fantasmes doit se faire dans un cadre de communication ouverte, de respect mutuel et de consentement, en tenant compte des limites et des préférences individuelles.
Il est donc essentiel de respecter les choix et le vécu de chaque partenaire et de ne pas considérer l’exploration des fantasmes comme une obligation ou une attente dans la sexualité d’un couple.
De la même manière, un thérapeute ne va pas proposer cela comme une panacée universelle et ne va pas donner son avis sur le fait de réaliser ou non un fantasme.
Il va plutôt accompagner son client à se demander ce que la réalisation de ce fantasme pourrait lui apporter et à explorer les impacts pour lui et pour son couple.
Quelques conseils en dehors du lit...
En dehors du lit, oui 
Développer de l’intimité émotionnelle
Une connexion émotionnelle solide avec votre partenaire peut renforcer l’intimité sexuelle.
Prenez du temps pour développer une relation de confiance, de complicité et de soutien mutuel en dehors de la chambre à coucher.
Partagez vos émotions, soyez attentif aux besoins émotionnels de votre partenaire et investissez dans des moments de communication affectueuse et non sexuelle.
Créer du temps de qualité passé ensemble
Consacrez du temps de qualité à votre relation.
Planifiez des moments romantiques, des sorties en tête-à-tête, des escapades ou des activités qui renforcent votre connexion et votre complicité.
Cela peut contribuer à maintenir une connexion intime et à nourrir votre vie sexuelle.
Prendre soin de votre image corporelle
Une image corporelle positive peut avoir un impact significatif sur la confiance sexuelle.
Travaillez sur l’acceptation de votre corps et concentrez-vous sur ce que vous appréciez chez vous.
Cela peut vous aider à vous sentir plus à l’aise et à vous engager pleinement dans votre sexualité.
Quelques conseils au lit...
Osez votre sensualité
La sensualité englobe l’ensemble des sensations et des plaisirs sensoriels.
Expérimentez-la avec des massages, des huiles parfumées ou des jeux de stimulation sensorielle.
Apprécier pleinement les plaisirs sensoriels peut intensifier l’expérience sexuelle.
Osez parler et dire
Explorez différentes façons de communiquer sur le plan sexuel avec votre partenaire.
Cela peut inclure l’utilisation de mots, de sons ou de signaux non verbaux pour exprimer vos désirs, vos préférences et votre plaisir pendant les rapports sexuels.
Une communication sexuelle ouverte et sans jugement renforce l’intimité et la satisfaction mutuelle.
Osez être spontané
Sortez de la routine et apportez une touche de spontanéité dans votre vie sexuelle.
Surprenez votre partenaire avec de nouveaux gestes ou des moments intimes inattendus.
Laissez-vous aller à l’improvisation et à l’exploration pour raviver la passion et l’excitation.
En conclusion
La sexualité est une dimension fondamentale de l’expérience humaine. Elle entrelace la biologie, la psychologie, la culture et les émotions.
Dans une société en perpétuelle évolution, il est essentiel de continuer à éduquer, discuter et démythifier cette facette de notre être afin de promouvoir une vie sexuelle saine, respectueuse et épanouissante pour tous.
La compréhension et l’acceptation de la diversité des expériences et des identités sexuelles enrichissent notre humanité collective et renforcent les liens sociaux.
Par une approche informée, empathique et ouverte, nous pouvons tous contribuer à un futur où la sexualité est abordée avec respect, curiosité et bienveillance.
Pour aller plus loin avec la Gestalt
La Gestalt vous invite à mieux comprendre ce que vous vivez, ce que vous ressentez et la manière dont vous entrez en relation avec les autres.
Elle s’appuie sur une posture fondée sur la bienveillance, le non-jugement et l’attention portée à vos besoins.
Que vous souhaitiez devenir thérapeute ou simplement approfondir votre connaissance de vous-même, la formation permet d’explorer les grands thèmes de la Gestalt de manière progressive et concrète.
La première année constitue déjà une véritable expérience personnelle.
Vous y découvrez les principaux concepts de la Gestalt en commençant par les expérimenter sur vous-même. C’est une façon de mieux comprendre votre fonctionnement, vos relations et ce qui se joue pour vous dans différentes situations.
Puis, au fil des cycles, la formation évolue progressivement vers l’apprentissage du métier de Gestalt thérapeute.
La pratique prend alors une place de plus en plus importante, tout comme le développement de vos capacités réflexives : votre capacité à observer une situation, à faire des liens entre la théorie et ce qui se passe concrètement dans la relation thérapeutique.
Des sujets aussi intimes que la sexualité prennent alors tout leur sens.
Parce qu’en tant que thérapeute, vous serez amené(e) à accueillir des personnes avec leur histoire, leurs questionnements, leurs blessures, leurs désirs et parfois des sujets qu’elles n’ont jamais osé aborder ailleurs.
Si vous souhaitez approfondir spécifiquement cette thématique, il reste encore quelques places pour notre formation complémentaire consacrée à la sexualité.
Découvrir la formation Sexualité
Et si vous souhaitez en savoir plus sur le parcours complet en Gestalt, vous pouvez également prendre rendez-vous avec l’un de nos conseillers pédagogiques.
Cet échange vous permettra de parler de votre projet, de poser vos questions et de voir si notre manière d’enseigner la Gestalt correspond à ce que vous recherchez.
Que pensez-vous de cet article ?
Dites-moi tout dans les commentaires, je lis chacun de vos messages 🙂
12 réponses
Quel bel article sur un sujet si passionnant mais très peu abordé en développement personnel… Un grand merci pour la qualité des contenus l.
Merci Marie pour votre chaleureux message 🙂
Quel bel article clair et démystifier
Ça m’a rassuré sur mon besoin de romantisme ❤️🔥 je me qualifiais jusque-là de « fleur bleue » du coup ça le réconcilie avec ce besoin
Merci 🙏🏼 Arnaud pour ton enseignement éclairé et tellement juste
Merci Sylviane 🙂
Article très intéressant sur un sujet encore tabou au 21es. J’aurais été curieuse de vous lire au sujet de la (non ?!) sexualité des jeunes adultes, fortement impactée par le confinement. Merci Arnaud
Merci Florence pour votre message.
Merci Arnaud d’aborder ce sujet encore si tabou aujourd’hui pour certains…
La sexualité est une composante essentielle de nos interactions amoureuses. Il faut la soigner, la cultiver, dans la communication et la bienveillance.
Merci Florence pour votre message.
Nous sommes ravis que vous ayez aimé ce sujet qui comme vous dites, est encore si tabou.
Belle continuation à vous.
Merci Arnaud pour ces éclairages qui s’ajoutent à la formation sur la sexualité. C’est bon de remettre la sexualité en figue !
Merci Anne pour votre message 🙂
Merci Arnaud, cet article tombe à pic car je travaille sur le courrier d’une amie contre la programmation d’un enseignement à la sexualité adulte dès l’enfance. Votre définition du consentement me convient parfaitement.
Pour ce qui me concerne, je trouve que la connexion émotionnelle est indispensable pou une relation de qualité.
Merci Catherine pour votre chaleureux message 🙏😊