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Le manque de légitimité est l’un de ces freins invisibles qui peuvent peser lourd sur notre vie.
Il nous empêche de prendre notre place, d’exprimer nos idées ou de croire pleinement en notre valeur.
Parfois, on ne le voit même pas : on justifie notre silence par de la prudence, notre retenue par de l’humilité… alors qu’en réalité, c’est une barrière intérieure qui nous freine.
À cet égard, j’ai écrit une série de trois articles très détaillés sur le sujet :
- Celui que vous lisez maintenant : pourquoi c’est difficile de se sentir légitime.
- Dans les deuxième et troisième articles, je vous donne des pépites pour travailler efficacement votre légitimité, dans votre vie de tous les jours et aussi en tant que thérapeute.
Je vous encourage à lire les trois si vous vous sentez concerné(e) par cette question ou si vous voulez simplement découvrir comment la Gestalt explique ce concept passionnant.
Pour mieux comprendre, commençons par explorer les raisons qui rendent ce sentiment de légitimité si complexe.
La légitimité, qu’est-ce que c’est ?
Avez-vous déjà ressenti que vous n’étiez pas vraiment à votre place ?
Peut-être que ces pensées vous sont familières :
- « Pourquoi les gens m’écouteraient, moi ? »
- « Je ne suis pas à la hauteur… »
- « Mon avis ne va rien apporter… »
Si ce genre de phrase vous interpelle, c’est sans doute que vous avez un manque de légitimité.
Vous sentez que vous avez du potentiel, que vous pourriez rayonner… mais quelque chose vous retient. Un peu comme une fleur prête à éclore, mais qui reste fermée à cause de vents contraires.
Ce sentiment peut toucher un ou plusieurs domaines de votre vie : votre travail, vos relations, ou même la façon dont vous vous percevez. À l’École de Gestalt, c’est un sujet que nous abordons souvent, car il a un impact profond sur l’épanouissement personnel.
Bonne nouvelle : selon la Gestalt, rien n’est figé. La légitimité peut se construire, se renforcer, et vous pouvez apprendre à vous l’approprier pleinement.
Pourquoi la légitimité est-elle si importante ?
En Gestalt, il existe un principe clé : « Vous êtes responsable de ce que vous ressentez, de ce que vous pensez et de ce que vous voulez amener dans votre vie. » Se sentir légitime devient alors une condition essentielle pour avancer : sans ce sentiment, il est difficile de prendre des décisions alignées, d’exprimer ses besoins ou encore de s’affirmer pleinement.
Mais la légitimité n’est pas un état figé. Elle évolue selon votre histoire, vos expériences et les personnes que vous rencontrez. Autrement dit, il ne s’agit pas d’un interrupteur que l’on actionne, mais bien d’un curseur qui se déplace en fonction des situations et des contextes.
La légitimité : un curseur, pas un interrupteur
On ne se sent pas légitime tout le temps. La légitimité fonctionne comme un curseur qui bouge selon les situations et les contextes.
Contrairement à un interrupteur « on/off », elle varie et se manifeste différemment dans les domaines de votre vie.
Dans votre vie personnelle
Prenez un instant pour vous demander :
- Avez-vous réellement votre place dans vos relations, votre famille ou votre couple ?
- Vous sentez-vous légitime d’exister tel(le) que vous êtes auprès des autres ?
- Qu’est-ce que cela changerait de vous sentir pleinement légitime dans votre vie intime et relationnelle ?
Dans votre vie professionnelle
Interrogez-vous également sur ce domaine :
- Êtes-vous reconnu(e) dans votre travail ?
- Aimez-vous votre poste ou avez-vous le sentiment de subir votre quotidien ?
- Que vous renvoie votre environnement professionnel sur votre valeur ?
- Vous sentez-vous légitime dans vos missions et vos responsabilités ?
Dans votre être profond
La question de la légitimité touche enfin à votre identité la plus intime :
- Osez-vous exprimer pleinement votre singularité ?
- Vous autorisez-vous à être différent(e), unique ?
- Vous sentez-vous légitime à simplement être vous-même, sans masque ni compromis ?
Ces réflexions permettent de repérer les zones où votre sentiment de légitimité est solide… et celles où il mérite d’être renforcé
Les pièges de l’ego
Cependant, travailler sur la légitimité suppose aussi de rester attentif(ve) aux pièges de l’ego. Celui-ci adore brouiller les pistes : parfois, il vous pousse à croire que vous n’êtes pas légitime… alors que vous l’êtes bien plus que vous ne le pensez. À l’inverse, il peut vous entraîner dans une fausse toute-puissance, une impression de tout savoir et de tout pouvoir.
L’enjeu n’est donc pas de se rabaisser ni de se surestimer, mais de trouver un équilibre juste entre humilité et confiance en soi. Reconnaître ces jeux de l’ego, qui ne cessent de vous remettre en question, est une étape clé pour avancer plus sereinement.
Je parle d’ailleurs de ce concept de pleine puissance plus en profondeur dans cet article
Les deux raisons principales d’un manque de légitimité
1. Le manque de clarté
La clarté, c’est comme le soleil : elle éclaire, réchauffe et favorise la croissance. Mais pour évoluer, il faut parfois passer par des zones d’ombre. Ces périodes de doute ne sont pas un échec : elles représentent des pages blanches où tout peut être redéfini.
C’est pour cela qu’il est nécessaire de souvent vous questionner :
- Où en suis-je aujourd’hui ?
- Comment je me sens ?
- Quelle place je m’accorde dans ma vie ?
Plus vous allez vous poser des questions, plus cela va vous amener de la clarté. Cette clarté vous aidera à mieux comprendre votre réalité et à prendre des décisions qui vous correspondent pleinement.
Dans notre cursus de formation, les élèves partagent leurs réflexions profondes lors d’échanges réguliers, toujours guidés par notre équipe pédagogique. Ces moments d’écoute et de partage leur permettent d’éclairer leur regard sur eux-mêmes et de mieux situer leur place dans leur environnement.
2. L’intersubjectivité
La façon dont vous vous percevez et interagissez est profondément liée à votre environnement, votre histoire et vos relations.
En Gestalt, ce principe s’appelle l’intersubjectivité : vous ne vous êtes pas construit(e) seul(e), mais toujours en lien avec les autres.
Ces relations — passées et présentes — vous ont façonné(e), soutenu(e) ou parfois freiné(e).
Votre sentiment de légitimité, votre confiance en vous-même, prennent racine dans ces interactions.
Comprendre cela, c’est comprendre que qui vous êtes aujourd’hui est le fruit de tous ces échanges.
Les signes que votre légitimité grandit
- Vous osez dire « non » sans culpabiliser : Vous affirmez vos limites sans ressentir de honte, ce qui montre que vous vous respectez.
- Vous exprimez votre avis, même imparfait : Vous acceptez que vos idées ont de la valeur, même si elles ne sont pas parfaites.
- Vous prenez des décisions en fonction de vos besoins, pas seulement pour plaire : Vous faites des choix qui vous ressemblent, en respectant ce qui est important pour vous.
Trois pistes simples pour commencer
- Célébrez vos réussites — même petites : Reconnaître vos avancées, même modestes, nourrit votre confiance. Chaque pas compte et mérite d’être salué, car il vous rapproche de la pleine reconnaissance de votre légitimité.
- Exprimez-vous dans un cadre bienveillant : Trouver un espace sûr où vous pouvez partager vos pensées et émotions sans jugement est essentiel. Cela vous permet de vous entendre, de vous comprendre et de renforcer votre estime de soi.
- Reformulez vos pensées limitantes : Prenez conscience des phrases négatives qui vous freinent, comme « Je ne suis pas légitime ». Remplacez-les par des affirmations positives et porteuses, par exemple : « J’ai ma place et quelque chose à apporter »
Cette pratique aide à transformer votre dialogue intérieur et à ancrer un sentiment de légitimité durable.
Choisir d’être légitime, ici et maintenant
La bonne nouvelle, c’est que vous êtes libre de pouvoir bâtir votre propre cathédrale.
La légitimité n’est pas un don : c’est une construction. Et vous pouvez en être l’architecte dès aujourd’hui. Pour la nourrir, il s’agit avant tout de :
- Se connecter à qui vous êtes, ici et maintenant.
- S’entourer de personnes qui vous soutiennent.
- S’autoriser à exister pleinement, sans s’excuser.
Chaque pas compte : plus votre vision intérieure est claire et vos relations nourrissantes, plus votre sentiment de légitimité s’affirme.
Dans mon prochain article (à paraître la semaine prochaine), je vous expliquerai comment construire votre légitimité de façon concrète.
Et vous ? Qu’est-ce qui vous empêche aujourd’hui de vous sentir pleinement légitime ?
Si vous n’êtes pas encore étudiant et que vous avez envie d’échanger avec un de nos conseillers pédagogiques, vous pouvez prendre un rendez-vous et faire un appel découverte gratuit de 20 minutes. C’est l’occasion d’échanger sur votre parcours et de faire le point.
Qu’avez vous pensé de cet article ?
Je vous invite à me laisser un commentaire, j’adore vous lire 🙂
24 réponses
Merci pour cet article. J’avais réfléchi, en 2018 suite à un événement familial bouleversant, sur ma légitimité et tout ce que vous dites dans cet article ne fait que confirmer ma réflexion. Merci j’ai très hâte de commencer la formation à la thérapie Gestalt.
Merci Caroline. Nous sommes heureux de savoir que notre article ait pu vous aider dans votre réflexion. Belle continuation à vous
Un grand merci. Cet article m’a beaucoup soulagé et m’a permis de me sentir mieux par rapport à mon manque de légitimité.
Merci pour votre commentaire. Nous sommes ravis que cet article vous permette de vous sentir mieux.
Merci pour cette article.
Bientôt je ferai partie du cycle 1 de la formation Gestalt et je vais vraiment pouvoir progresser, c’est ce qui me réjouis !
Merci pour votre commentaire Angélique. Bravo pour votre inscription et bienvenue dans notre école
Merci. Dans le contexte actuel, le thème de légitimité me pose encore plus question quand les choix individuels sont différents de ceux d’une majorité apparente.
Merci l’article au bon moment de ma vie
Merci pour votre commentaire. Nous sommes ravis que cet article tombe a point dans votre vie. Belle continuation à vous
Article très clair et très bien écrit ! Le principe d’intersubjectivité m’a beaucoup plu. Merci.
Merci Jeanne pour votre chaleureux message 🙏
Merci Arnaud pour cette série d’articles sur la légitimité. J’ai appris, grâce à ce premier volet, que la légitimité est un continuum? Je suis curieuse de lire la suite, pour en apprendre davantage encore. A bientôt.
Merci pour votre message. Nous sommes ravis que nos articles vous plaisent.
Merci de ces précieux conseils. Au niveau de l’estime de soi et de la léginimité j’ai fait des progrés mais tout en sentant que tout n’est pas forcément acquis. Je crois que je dois poursuivre mes efforts.
Merci pour votre message et bravo pour vos progrès.
Cela me touche toujours lorsque tu écris : « Rien n’est figé ».
Je te remercie de ce bel article. J’ai hâte de lire les autres !
Merci pour ce chaleureux commentaire
Arnaud, merci, très inspirant et rassurant pour un jeune Praticien comme moi!
Tes articles sont tellement soutenants et me permettent de rester connecté à l’essentiel.
Ravis que les articles vous plaisent et vous soutiennent 🙂
Merci pour cet article qui tombe à point nommé
Je suis entrain de rédiger mon projet Pro
Et la légitimité d’être GESTALT Praticienne se pose
Mais j’ai la chance d’être accompagné par Fanny
Gratitude pour ma thérapeute pour ma formation pour tes articles judicieux et tes conférences enrichissantes
Bien chaleureusement Sylviane
Merci beaucoup Sylviane
Merci Arnaud pour cet article qui synthétise bien le self et ce rappel de la légitimité qui est toujours à construire. Bien cordialement.
Merci Marie-Laure pour votre message positif.
Merci Arnaud pour cet article qui résonne chez moi, la légitimité dans l’orientation professionnelle de l’intersubjectivité sont des points sur lesquels je veux travailler