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Plus que jamais, l'ici et maintenant de la Gestalt est une réponse
Contrairement à des approches thérapeutiques qui vont surtout chercher dans le passé l’origine des blessures et des traumatismes, la Gestalt-thérapie ramène l’attention sur ce qui se passe pour vous aujourd’hui.
Le Gestalt-thérapeute accueille votre souffrance, mais il ne se concentre pas uniquement dans ce qui a déjà eu lieu. Il vous accompagne pour regarder ce qui est vivant maintenant, dans votre présent, et la manière dont vous pouvez retrouver du mouvement là où vous vous sentez bloqué(e).
En séance, vous l’entendrez souvent poser une question de ce genre :
“Aujourd’hui, ici et maintenant, qu’est-ce que vous pouvez faire, vous, pour changer cette situation ?”
Cette manière de travailler change beaucoup de choses, parce qu’elle ne vous enferme pas dans une lecture figée de votre histoire.
Votre passé compte, bien sûr, parce qu’il a participé à construire la personne que vous êtes aujourd’hui. Mais en Gestalt-thérapie, on ne cherche pas seulement à revenir sur ce qui a fait mal.
On cherche aussi à comprendre comment tout cela reste vivant dans votre présent, et comment vous pouvez peu à peu retrouver une place plus active dans votre vie.
Le but n’est pas de raviver vos expériences douloureuses pour les répéter encore et encore. Le but, c’est de vous aider à prendre conscience que le passé appartient au passé, que vous soyez d’accord avec lui ou non, et que votre vie se joue dans l’instant présent, ici et maintenant.
C’est à partir du présent que vous pouvez commencer à transformer votre manière d’être, de choisir et d’agir.
C’est aussi dans ce sens que la Gestalt-thérapie vous aide à redevenir créateur de votre vie, non pas en effaçant ce que vous avez traversé, mais en l’intégrant autrement.
D’ailleurs, la phrase de Jean-Paul Sartre le résume très bien :
“L’essentiel ce n’est pas ce qu’on a fait de l’homme, mais ce qu’il fait de ce qu’on a fait de lui.”
Cette phrase dit quelque chose de très fort. Elle ne nie pas les blessures, elle ne nie pas les déterminismes, elle ne nie pas la souffrance. Mais elle rappelle que vous n’êtes pas condamné à rester défini par ce que vous avez vécu. Il reste toujours, quelque part, un espace de liberté, de conscience et de transformation.
Dans le moment présent, vous êtes déjà quelque part
Dans mon école, j’ai choisi de revisiter un peu cette notion d’ici et maintenant.
Ce n’est pas tout à fait la version classique que l’on entend le plus souvent quand on parle de Gestalt. J’ai eu envie de l’aborder d’une manière plus large, plus vivante, et peut-être aussi plus proche de ce que nous vivons réellement au quotidien.
Car vous ne vivez jamais seulement dans un présent abstrait. Vous vivez toujours avec un passé qui vous habite encore, avec un futur que vous imaginez, redoutez ou espérez, et avec un présent dans lequel tout cela se mélange.
Nous sommes en permanence traversés par ces trois dimensions du temps. Pourtant, même si votre esprit voyage souvent entre hier et demain, c’est toujours maintenant que votre vie se passe.
L’ici et maintenant de la Gestalt vous rappelle justement cela : dans cet instant précis, vous êtes quelque part. Vous êtes dans une situation, dans une relation, dans un corps, dans une émotion, dans un contexte de vie.
Vous n’êtes pas dans une idée de vous-même. Vous êtes dans une réalité concrète. Et c’est à partir de cette réalité-là que vous pouvez commencer à changer quelque chose.
Aujourd’hui, votre vie est en partie la conséquence des choix que vous avez faits. Bien sûr, tout ne dépend pas de vous, et certaines décisions ont pu être prises par d’autres. Il y a des événements que vous n’avez pas choisis, des blessures que vous n’avez pas voulues, des circonstances que vous avez subies.
Mais il est important aussi d’accepter que votre réalité d’aujourd’hui est liée, au moins en partie, à votre manière d’avoir participé à votre vie.
Votre lieu de travail, votre métier, la façon dont vous vivez vos relations, le fait de vous être engagé quelque part ou non, l’endroit où vous habitez, tout cela raconte aussi quelque chose de votre manière d’avoir choisi, accepté, évité ou construit.
Le voir ne sert pas à vous culpabiliser. Cela sert au contraire à vous redonner du pouvoir, parce que si vous avez participé à créer une partie de votre réalité, vous pouvez aussi participer à la transformer.
Le passé n’est pas fait pour vous enfermer
Avec le temps, en tant que thérapeute, j’ai remarqué à quel point beaucoup de personnes se concentrent sur le passé.
J’ai souvent entendu cette phrase : “Arnaud, c’était tellement mieux avant.” Peut-être que vous vous êtes déjà dit cela vous aussi. Peut-être même que vous vous le répétez souvent sans vous en rendre compte.
Le problème, c’est qu’à force de penser que tout était mieux avant, vous finissez par vous faire du mal. Vous regardez votre passé comme un âge d’or, et votre présent comme une version appauvrie de votre vie.
Cette comparaison constante vous éloigne de ce que vous pourriez vivre aujourd’hui. Elle entretient le manque, la nostalgie et parfois une forme de découragement silencieux.
Mais si vous regardez les choses avec honnêteté, est-ce que ce passé était vraiment aussi idéal que vous le racontez ? N’y avait-il pas aussi des moments de tristesse, de confusion, de solitude, de fatigue ou d’insatisfaction ? N’étiez-vous pas, déjà à certaines périodes, en train de traverser des difficultés que vous avez oubliées en embellissant ce qui est derrière vous ?
Le passé n’était pas parfait. Il contenait lui aussi ses tensions, ses blessures, ses problèmes et ses limites.
Le voir avec plus de vérité vous aide à sortir de l’illusion qu’il faudrait retourner en arrière pour aller mieux. Vous ne pouvez pas revenir en arrière. En revanche, vous pouvez commencer à habiter autrement votre présent.
Soyez créateur de votre vie
Dans notre école, nous insistons beaucoup sur cette idée : vous avez toujours le choix, d’une manière ou d’une autre. Cela ne veut pas dire que vous contrôlez tout. Cela ne veut pas dire non plus que tout dépend de votre volonté.
Mais cela veut dire qu’il existe presque toujours une marge de liberté, un espace à partir duquel vous pouvez vous repositionner, prendre soin de vous, faire un pas, poser une limite, changer votre regard ou orienter autrement votre énergie.
Vous avez toujours le choix de prendre soin de vous et de votre bien-être. Vous avez toujours le choix de ne pas vous abandonner complètement à vos automatismes, à vos peurs ou à vos blessures.
Et l’ici et maintenant est un outil précieux pour cela, parce qu’il vous ramène à ce qui est vivant, concret et accessible maintenant.
Quand vous revenez à l’ici et maintenant, vous quittez un peu le monde des scénarios, des regrets et des projections pour revenir vers une question simple : qu’est-ce qui est là, aujourd’hui, dans ma vie, et qu’est-ce que je peux en faire ? C’est une question exigeante, mais profondément libératrice.
Comment utiliser le passé et le futur de la bonne façon
Dans notre école, nous apprenons à nos élèves à changer leur vision du passé et du futur.
Le passé, par exemple, ne devrait pas servir à vous répéter que c’était mieux avant. Car si vous faites cela, vous nourrissez automatiquement une forme de nostalgie intérieure. Vous vous coupez de ce qui est vivant aujourd’hui en vous accrochant à quelque chose qui n’existe plus.
En revanche, je pense que le passé peut être utilisé autrement, et c’est là que ma manière de revisiter l’ici et maintenant prend tout son sens.
Vous pouvez vous appuyer sur le passé pour vous remémorer des moments heureux, à condition de ne pas les transformer en nostalgie douloureuse. Il ne s’agit pas de regretter ce qui a été. Il s’agit de reconnaître qu’un moment beau a existé et de laisser cette mémoire vous nourrir dans le présent.
Vous pouvez, par exemple, fermer les yeux et vous dire :
“J’ai vécu ce moment joyeux, et c’était vraiment beau pour moi. Quelle chance j’ai eue de le vivre. Merci à la vie de m’avoir permis de connaître ce moment exceptionnel.”
Si vous le faites de cette manière, vous laissez un souvenir heureux réchauffer votre présent.
Voyez alors ce souvenir comme un cadeau. Pas comme un manque. Pas comme une preuve que le meilleur est derrière vous. Mais comme une expérience précieuse que vous avez eu la chance de traverser. Prenez le temps de le sentir, de le revivre intérieurement, d’en goûter la saveur.
Vous pouvez même vous dire avec simplicité : “Merci la vie, merci l’autre, merci moi.”
Quand vous faites cela, vous ne vous éloignez pas de l’ici et maintenant. Vous utilisez le passé de manière juste, c’est-à-dire au service de la gratitude et non au service de la tristesse. Et surtout, vous vous rappelez qu’il y aura encore dans votre vie d’autres moments heureux.
Peut-être pas les mêmes, peut-être pas de la même intensité, peut-être pas sous la même forme. Mais il y en aura d’autres.
Le futur ne sert pas à vous angoisser
Le futur, lui aussi, peut être très mal utilisé. Beaucoup de personnes passent leurs journées à attendre, à anticiper, à craindre, à imaginer le pire ou à suspendre leur vie à une réponse, un événement, un message, un résultat.
Elles ne vivent plus vraiment. Elles sont dans l’attente de vivre. Et cette attente finit par les isoler du présent.
Le futur n’est pas fait pour nourrir votre anxiété. Quand vous utilisez le futur uniquement pour imaginer ce qui pourrait mal se passer, vous créez de la peur à partir de quelque chose qui n’existe pas encore. Vous vous mettez alors à souffrir d’un avenir qui n’est pas là. Et pendant ce temps, vous manquez ce qui est vivant maintenant.
Je vois autour de moi tellement de personnes passer leurs journées à attendre des annonces, des confirmations, des validations ou des changements extérieurs. Mais si vous choisissiez de vivre au lieu d’attendre ? Si vous décidiez de ne plus remettre votre vie à plus tard ?
La bonne utilisation du futur, c’est l’élan. Le futur peut servir à vous rappeler qu’il y aura encore des projets, des rencontres, des joies, des ouvertures et des possibles. Il peut vous aider à vous tourner vers ce qui vous enthousiasme, vers ce qui vous appelle, vers ce qui vous donne envie d’avancer.
Et cela ne vous éloigne pas de l’ici et maintenant. Au contraire, vous pouvez goûter dans le présent à la joie d’un projet qui vient. Vous pouvez sentir maintenant l’élan d’un désir, la chaleur d’une perspective, la douceur d’une espérance.
Un projet heureux, quand il est bien habité, met de la vie dans le présent. Il vous donne du baume au cœur.
Transformez votre rapport au temps grâce à l’ici et maintenant
Comment mieux utiliser votre temps ? La plupart d’entre nous oscille entre deux mouvements : la nostalgie du passé et l’anticipation négative du futur.
Nous regardons derrière nous en regrettant ce qui n’est plus, ou devant nous en craignant ce qui pourrait arriver. Et dans les deux cas, nous quittons l’endroit où la vie se déroule réellement.
La Gestalt revisitée de l’ici et maintenant peut vous aider à transformer ce rapport au temps. Elle ne vous demande pas d’oublier votre passé ni de cesser de penser à l’avenir. Elle vous apprend à utiliser le passé et le futur de la bonne façon, sans vous y perdre, sans vous couper de votre réalité présente.
Elle vous ramène à une présence plus consciente, plus ancrée, plus vivante. Elle vous aide à voir où vous en êtes, à reconnaître ce qui est là, à accueillir ce qui vous traverse, et à retrouver une capacité d’action dans votre propre vie. C’est cela, au fond, qui change tout.
Si cette manière de voir le temps vous parle, si vous sentez que cette thématique a du sens pour vous, alors notre école peut vous apprendre à travailler cela en profondeur.
Si vous voulez en savoir plus et que vous souhaitez échanger avec un membre de mon équipe, il vous suffit de cliquer sur le lien ci-dessous et de choisir un créneau qui vous convient.
Cet appel est gratuit, et il vous permettra de poser toutes vos questions sur nos formations, que ce soit dans une démarche de développement personnel ou dans le projet de devenir thérapeute.
Vous pouvez aussi consulter les témoignages de nos élèves en cliquant ICI.
Chacun d’entre eux a d’abord traversé une transformation intérieure forte avant de pouvoir vivre de sa passion d’aider les autres. Aujourd’hui, ils se sentent plus solides face aux difficultés de la vie, plus conscients d’eux-mêmes et plus préparés pour accompagner leurs clients avec justesse.
Alors, pourquoi pas vous ?
3 réponses
Merci Arnaud et tout à fait d’accord avec l’article !
Acceptons notre passé fait d’expériences, heureuses ou pas, créons notre futur selon nos besoins et envies en choisissant d’accueillir notre présent dans la joie !
Superbe article à lire et à relire cet été. Merci.