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Cette fois, on y est !
Comment se passe votre rentrée ?
Avez-vous gardé les bénéfices de cet été ou avez-vous déjà tout oublié dans le feu de l’action ?
Cette semaine, prenez le temps de réfléchir à votre emploi du temps idéal sur une semaine, quelle serait votre semaine idéale, et oui idéale !
Commencez toujours par l’idéal, les limites arriveront vite. Donc si vous commencez directement par les impossibles, votre esprit restera sur ce qui est connu et il n’y aura pas d’idée nouvelle.
Parfois, nous pensons que des aspects « négatifs » de notre vie sont immuables, ouvrez-vous à l’idée que tout peut changer, c’est à vous de le décider.
Un exercice puissant ci-dessous pour vous aider à rendre cette idée concrète dans votre vie.
Je le fais moi-même régulièrement.
Partagez-moi votre expérience en bas de page.
L’exercice :
Préparation
Je me pose dans un endroit calme, où je peux me concentrer quelques minutes.
Je ferme les yeux et je prends quelques respirations profondes.
Maintenant, je me centre sur mon cœur, au centre de ma poitrine.
J’ouvre les yeux doucement.
Exploration
1) Si vous pensez à une semaine-type de votre vie, quelles sont vos sensations, émotions ?
Commencez par sentir ce qui se passe dans votre corps ?
Vous sentez-vous libre ou un peu tendu ?
2) Définissez clairement ce qui vous gêne dans votre semaine, ou ce qui pourrait être amélioré.
Ne cherchez pas encore de nouvelles solutions, laissez juste votre esprit définir ce qui manque, ce qui est en trop.
3) Imaginez d’autres possibilités, des options positives, traversez votre résistance à le faire, imaginez des détails agréables, ajoutez des couleurs par exemple.
Que sentez-vous maintenant dans votre corps ?
Acceptation
Respirez tranquillement et acceptez toutes vos sensations, vos impressions agréables ou désagréables, permettez-leur simplement d’être là.
Ajustement
Rappelez-vous que demain est une page blanche non écrite, imaginez le meilleur et le meilleur grandira dans votre vie.
Partagez votre expérience avec un(e) ami(e) ou envoyez-moi un mail.
Soyez pleinement vous-même et aux commandes de votre vie
Stage de Gestalt « Découverte »
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1 commentaire
Bonjour Arnaud
Une semaine idéale… Belle perspective !!
Je veux juste trouver l’organisation qui me conviendra pour me permettre d’avoir un bon équilibre entre vie professionnelle, » tâches domestiques », amis et pour la formation de l’IFAS…
Les sensations et émotions pendant cet exercice furent variées : tension, joie, espérance… Je me rends compte de mon évolution, plus de tristesse ou de culpabilité, mes semaines sont ainsi pour le moment, demain est une page blanche et l’équilibre je le sais se mettra en place progressivement.
Valérie