Comment le développement personnel permet de gérer son stress ?

La psychothérapie est un procédé qui consiste à soigner des troubles d’ordre psychique ou psychosomatique par un dispositif particulier et par l’accompagnement d’un professionnel de la santé ou d’un thérapeute spécifiquement formé. Si vous souffrez d’un stress envahissant, la psychothérapie est un excellent moyen de vous aider à reprendre le dessus sur vos émotions. Améliorez votre vie grâce à cette technique de soin qui a largement fait ses preuves aujourd’hui.
Elle peut vous aider à comprendre les mécanismes qui vous limitent afin de les surmonter durablement. Vous pourrez ainsi vous libérer de vos conflits intérieurs et du malaise qu’ils peuvent provoquer.

Pour qui et pourquoi ?

Toutes les personnes qui en ressentent le besoin peuvent bénéficier de cette prise en charge.
Voici divers exemples de stress pour lesquels il peut être intéressant de consulter un thérapeute. Quelques exemples :

• Vous avez eu un accident de voiture et vous avez peur de reprendre le volant
• Vous souffrez de troubles alimentaires provoqués par une situation déstabilisante de votre vie
• Vous êtes en proie à des angoisses parce que vous êtes isolé
• Vous êtes éprouvé à cause d’une phobie qui vous empoisonne la vie

Qu’est-ce qu’un psychothérapeute et que peut-il pour vous ?

Un psychothérapeute est un professionnel de la santé spécialisé dans l’accompagnement thérapeutique travaillant dans le domaine public ou privé.
Son rôle est de vous accompagner dans vos difficultés psychologiques et vos questionnement existentiels, et de vous aider grâce à une technique de psychothérapie visant à vous libérer des problèmes qui interfèrent dans votre comportement ou vos relations envers  les autres, et qui peuvent amener un mal-être psychologique plus ou moins sévère.
Il œuvre pour son patient dans une démarche psychothérapeutique.

Combien de psychothérapies existe-t-il et laquelle choisir ?

On compte un grand nombre d’approches de psychothérapie, voici celles qui sont majoritairement employées :

• La catégorie des thérapies psychodynamiques

Cette approche, largement influencée par le courant de la Psychanalyse, se base sur la conscientisation de la manière dont les processus inconscients influent sur le présent. Le thérapeute va établir une corrélation entre les problèmes actuels et les événements antérieurs auxquels vous avez pu être confronté. C’est à partir de cette prise de conscience des faits inconsciemment refoulés qu’au fil des séances vous pourrez mettre à jour et traiter la problématique actuelle. C’est une thérapie de longue durée.

• La catégorie des thérapies cognitivo-comportementales (TCC)

Ces thérapies reposent essentiellement sur le principe que certaines complexités psychologiques sont probablement associées à des pensées et des agissements inadaptés que nous avons assimilés à notre insu au cours de notre histoire.
Le but de cette thérapie est d’observer, d’analyser puis de mettre en place tout au long des séances un processus de reconditionnement pour vous aider à agir de manière plus adaptée.

• La catégorie des thérapies humanistes

Le grand principe des thérapies humanistes, fondées sur une vision positive de l’être humain, est que le développement se poursuit tout au long de l’existence et que la personne peut toujours changer et actualiser ses potentiels de mieux-être.
Parmi elles on peut citer notamment l’Approche Centrée sur la Personne (Carl Rogers), ou la Gestalt-thérapie.

Gérer son stress grâce au développement personnel

Le stress, quelque chose à ne pas banaliser

Le stress est la réponse à une situation vécue comme une agression, occasionnant un enchaînement de réflexes physiques et physiologiques au sein de votre organisme. Il est causé par l’exposition à une situation qui vous confronte à un facteur d’angoisse (le stresseur).
Le stress peut toucher tout le monde. De manière générale il se déroule sur une courte durée (on parle de stress aigu). Mais il peut aussi devenir chronique.
Ce processus de tension permet au corps de rassembler toute son énergie dans le but d’affronter ou de se soustraire à la situation relative à cette réaction.
Le stress a toujours des conséquences néfastes sur le corps, et il est important de ne pas le banaliser. Il peut parfois être considéré comme un mécanisme positif permettant de mobiliser l’énergie, mais même ce « bon stress » peut être coûteux physiquement.

Le stress intervient de deux façons différentes :

• Le stress aigu agit de façon immédiate sur votre corps : il se produit une augmentation du rythme cardiaque, de la pression sanguine, de la respiration. Toute l’énergie est mobilisée vers la survie face au stresseur.
• Le stress chronique lui, s’installe sur le long terme et comporte des risques importants à ne pas prendre à la légère, du fait de la banalisation de sa présence.

A long terme, cela peut faire baisser votre niveau de bien-être et causer une multitude de complications sur les plans psychique et physique.

Conséquences sur le plan physique :

• Troubles cutanés
• Céphalées
• Apparition d’ulcères
• Malaises vagaux
• Troubles cardiovasculaires
• Hypertension artérielle …

Conséquences sur le plan psychologique :

• État dépressif
• Anxiété
• Irritabilité
• Sensibilité exacerbée
• Crises d’angoisse
• Pensées négatives
• Troubles du sommeil
• Déséquilibres alimentaires …

Mieux vivre grâce au développement personnel

Parmi les causes principales du stress on identifie des facteurs professionnels et financiers.
Selon un sondage auprès d’un échantillon de 1006 salariés français mené par le groupe BVA-BPI en 2019 et réalisé sur la période du 6 au 10 février, il s’est avéré que 38% des personnes interrogées déclarent ressentir du stress dans le cadre de leur travail.
L’épanouissement personnel est l’alternative la plus profitable pour remédier à cela.
Lâcher prise face à toutes vos préoccupations est la clé de votre sérénité.
Votre thérapeute est justement habilité pour vous aider à retrouver la voie de votre épanouissement personnel.
Il va vous accompagner principalement sur les points suivants :

• Lâcher les pensées obsessionnelles
• Accepter le détachement
• Développer l’estime de soi
• Explorer votre voie et travailler sur votre but de vie
• Cultiver vos valeurs fondamentales
• Développer votre altérité et votre accueil des autres
• Choisir la bienveillance
• Limiter les schémas reproductifs de votre histoire
• Privilégier l’instant présent
• Adopter une attitude constructive et avoir un dialogue intérieur positif
  
  Notre approche la Gestalt peut apoorter une réponse positive sur ce sujet si important.