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J’espère que vous avez passé un bon week-end.
Dernière semaine de ce challenge 30 jours du mois de janvier 2018. J’ai pensé à lui donner un nom : » Objectifs accomplis «
Une notion que j’adore dans la Gestalt, mon approche, c’est que les choses se clarifient uniquement dans l’expérience.
Ca ne sert à rien de rester dans sa tête à penser à tout ce qui pourrait se passer. Il faut expérimenter.
Grâce à vos messages, vos partages, je peux ajuster mes newsletter, et je le fait danscette expérience, pas avant, j’en écrit une chaque jour.
C’est une grande force pour aller dans l’action, se dire que l’on a pas besoin de tout maîtriser ou d’être parfait.
Faire les exercices que je propose est une expérimentation, c’est aller plus loin que juste les lire.
Je n’aime pas les exercices compliqués, ce qui marche est toujours facile et rapide à faire.
C’est dans cet esprit que je vous propose la Visualisation Express, vraiment express car elle dure 1 min !
Visualiser c’est unir l’Esprit et le Corps !
C’est ajouter les sensations corporelles à une imagination que nous faisons avec notre tête.
Visualiser notre but rend notre but plus réel, cela nous aide à passer à l’action.
Pour l’instant, voici un petit exercice à faire pour vous rendre la vie plus agréable tout de suite.
Faîtes simplement et facilement l’exercice suivant et vous allez voir ce qu’il va se passer en vous et dans votre vie.
PS : Aujourd’hui c’est mon anniversaire !
Mes 7 minutes !
Préparation
Aujourd’hui lisez l’exercice avant de le faire, on le fait les yeux fermés
Je me pose dans un endroit calme, ou là où je suis ce qui est parfait aussi.
Je me concentre quelques minutes. J’essaye de ne rien faire d’autre
(Relisez votre but principal que vous avez écrit)
Je ferme les yeux et je prends quelques respirations profondes.
Maintenant, je me centre sur mon cœur, au centre de ma poitrine.
Exploration
Aujourd’hui lisez l’exercice avant de le faire, on le fait les yeux fermés
1) Pensez a votre But PrincipalImaginez-vous vivre votre but maintenant
2) Visualiser votre corps vivant ce but (c’est à dire imaginez une image)
3) Quel sont vos sensations corporelles ?
4) Mon secret est d’y prendre du plaisir !
Restez dans ces sensations quelques instants et ouvrez les yeux
Respirez tranquillement et acceptez toutes vos sensations, vos impressions agréables ou désagréables, permettez leur simplement d’être là.
Ayez l’intention de vous accepter vous-même, complètement.
N’hésitez pas à me partager vos prises de consciences, votre visualisation ..!
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