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Résolutions de début d’année : comment faire autrement ?
Chaque début d’année, vous vous retrouvez face à la question des résolutions. Vous réfléchissez à ce que vous aimeriez changer, à ce que vous ne voulez plus vivre, à ce que vous espérez enfin réussir à mettre en place.
Peut-être avez-vous déjà remarqué que, malgré votre bonne volonté, les résolutions de début d’année finissent souvent par s’essouffler. Les premières semaines passent, le quotidien reprend sa place, et ce que vous aviez décidé avec conviction devient plus flou, plus lointain. Vous avez l’impression de manquer de constance et de discipline.
Ce que j’ai vu régulièrement dans mon cabinet, c’est que les résolutions ne tiennent pas parce qu’elles sont souvent posées depuis ce que vous pensez devoir améliorer ou corriger, plutôt que de ce que vous ressentez au fond de vous. Souvent, elles ne sont pas reliées à ce qui est vraiment important pour vous, à ce qui vous met en mouvement de façon naturelle.
La Gestalt-thérapie propose un autre regard sur les résolutions. Elle vous invite à ralentir, à écouter ce qui se passe en vous, et à partir de là où vous en êtes vraiment. Non pas pour vous forcer à changer, mais pour laisser émerger des choix plus justes, plus cohérents avec votre vécu et votre énergie.
Et si, cette année, vous acceptiez d’aborder vos résolutions autrement ?
Ce qui empêche vraiment de tenir les résolutions
Quand les résolutions de début d’année ne tiennent pas, vous avez vite fait de penser que le problème vient de vous. Vous vous dites que vous manquez de volonté, que vous n’êtes pas assez constant(e), ou que vous devriez faire plus d’efforts.
Pourtant, dans ce que j’observe depuis longtemps, la situation est souvent différente. Très souvent, les résolutions sont pensées comme une réponse à un malaise. Vous voulez que quelque chose change parce que vous êtes fatigué, insatisfait, ou parce que votre vie ne vous convient plus tout à fait. L’envie de changement est bien là, mais elle s’exprime parfois depuis une tension intérieure, depuis un ras-le-bol, plutôt que depuis un endroit plus stable.
Dans ces conditions, tenir une résolution demande beaucoup d’énergie. Vous vous forcez, vous vous surveillez, vous essayez de rester motivé. Et au bout d’un moment, l’élan s’épuise. Non pas parce que vous n’êtes pas capable de changer, mais parce que la résolution n’est pas suffisamment reliée à ce que vous vivez réellement, ici et maintenant.
Revenir à ce que vous vivez au quotidien
Avant de vous demander ce que vous allez changer cette année, il est souvent plus juste de vous arrêter un instant sur votre quotidien. Comment se passent vos journées ? Où va votre énergie ? Qu’est-ce qui vous soutient encore, et qu’est-ce qui vous fatigue ?
Dans un monde instable, beaucoup de personnes avancent en mode automatique. Elles gèrent, elles tiennent, elles font face. Peu à peu, elles se coupent de ce qui donne du sens à leur vie, sans toujours s’en rendre compte. Les résolutions deviennent alors une tentative pour aller mieux, sans revenir à ce point de départ essentiel.
La Gestalt-thérapie propose de partir de là. De votre expérience concrète. De ce que vous ressentez dans votre corps, dans vos relations, dans votre façon d’occuper votre temps. C’est à partir de cet endroit-là que des résolutions plus justes peuvent prendre forme.
Le temps comme révélateur
Chaque jour, vous disposez du même nombre de minutes. Pourtant, vous avez peut-être le sentiment que le temps vous échappe, que vos journées se remplissent sans vraiment vous nourrir.
Une question simple peut vous aider à y voir plus clair : quand vous vous couchez le soir, avez-vous le sentiment d’avoir vécu une journée qui a compté pour vous ?
Les résolutions prennent une autre dimension lorsqu’elles s’appuient sur cette question. Il ne s’agit plus de faire plus, mais de vivre autrement ce que vous faites déjà. Parfois, une résolution juste consiste simplement à redonner de la place à ce qui vous fait du bien, ou à retirer ce qui vous épuise.
Ajouter… et accepter d’enlever
Beaucoup de résolutions échouent parce qu’elles viennent s’ajouter à une vie déjà bien remplie. Vous ajoutez une nouvelle intention, sans toucher à ce qui prend déjà trop de place.
Pour que des résolutions puissent s’ancrer, il est souvent nécessaire de faire de la place. Cela peut passer par le fait de renoncer à certaines habitudes, à certaines obligations que vous continuez à porter par réflexe, ou à des engagements qui ne sont plus vraiment justes pour vous.
Changer ne signifie pas toujours ajouter quelque chose de nouveau. Parfois, c’est accepter d’enlever, de simplifier, de rééquilibrer. Ce mouvement libère souvent beaucoup plus d’énergie qu’on ne l’imagine.
Revenez à votre zone d’influence
Il y a des choses sur lesquelles vous n’avez pas de prise, et c’est une réalité. Le contexte, les autres, certains événements échappent à votre contrôle. Mais il existe toujours un endroit où vous pouvez agir, même modestement.
Lorsque vous restez enfermé dans des explications du type « c’est à cause de… », vous vous éloignez de cet endroit-là. Revenir à votre zone d’influence, c’est retrouver votre capacité à choisir, à décider, à vous organiser autrement, à partir de votre réalité actuelle.
Les résolutions qui tiennent sont celles qui s’appuient sur cette zone. Elles ne cherchent pas à transformer toute votre vie, mais à poser des choix concrets, possibles, là où c’est juste pour vous.
Donnez une direction à votre année
Plutôt que de multiplier les résolutions, il est souvent plus aidant de choisir une direction pour l’année. Un fil conducteur, un thème qui donne du sens à vos choix.
Cette direction agit comme un gouvernail. Elle vous aide à ne pas vous disperser, à revenir à l’essentiel lorsque les choses se compliquent. Elle vous permet aussi de relativiser les moments plus difficiles et de garder un cap.
Cette direction n’a pas besoin d’être ambitieuse. Elle a besoin d’être en lien avec ce que vous traversez et avec ce que vous avez envie de nourrir dans votre vie.
Respectez les phases que vous traversez
Votre énergie n’est pas la même toute l’année. Il y a des périodes où l’élan est là, et d’autres où le besoin de repli ou de repos se fait sentir. Vouloir avancer de la même façon tout le temps crée souvent de la tension.
Les résolutions gagnent en solidité lorsqu’elles respectent ces phases. Avancer peut parfois signifier agir, et parfois simplement ajuster, ralentir, ou maintenir un lien intérieur avec la direction choisie.
La Gestalt parle d’ajustement créateur : cette capacité à s’adapter à ce qui est là, sans renoncer à ce qui est important pour vous.
Faire la récolte pour pouvoir avancer
Avant de vous projeter vers ce que vous voulez changer, prenez le temps de reconnaître ce que vous avez déjà vécu. Les pas que vous avez faits, les difficultés traversées, les apprentissages réalisés.
Faire cette récolte permet de vous appuyer sur votre propre expérience, plutôt que de repartir de zéro chaque année. La Gestalt vous apprend à vous servir positivement du passé, non pas pour y rester, mais pour avancer avec plus de stabilité.
Les résolutions comme un point d’appui
Les résolutions de début d’année arrivent souvent à un moment où vous sentez qu’un ajustement est nécessaire. Pas forcément un grand bouleversement, mais quelque chose qui demande à être regardé autrement. Elles peuvent devenir des points d’appui pour avancer, à condition de ne pas les transformer en obligations rigides.
La Gestalt-thérapie s’inscrit dans cette même logique. Elle propose un espace pour ralentir, revenir à votre expérience, et mieux comprendre ce qui se joue pour vous dans votre vie actuelle. Il ne s’agit pas de changer pour correspondre à un modèle, mais de vous ajuster à ce que vous traversez, à votre rythme.
À l’École Humaniste de Gestalt, nous accompagnons des personnes qui ressentent ce besoin de faire autrement, sans toujours savoir par où commencer. Certaines souhaitent se former au métier de Gestalt-thérapeute, d’autres viennent d’abord pour elles-mêmes, afin de se comprendre plus en profondeur et transformer leur manière d’être en relation.
La formation commence toujours par un travail personnel, parce que c’est en faisant l’expérience de la Gestalt sur soi que les changements s’inscrivent dans la durée. Ce cheminement permet souvent de poser des choix plus stables, plus cohérents, bien au-delà des résolutions de début d’année.
Si ce que vous venez de lire résonne avec ce que vous vivez aujourd’hui, peut-être que cette période est une occasion de vous offrir un espace pour vous poser, vous écouter et avancer autrement. Les conseillers pédagogiques de l’école sont disponibles pour échanger avec vous, simplement, et voir si cette approche peut avoir du sens pour votre parcours.
Vous pouvez les contacter en cliquant sur le bouton orange ci-dessous.
Alors pourquoi pas vous ?
Arnaud Sébal
Cet article s'appuie sur le contenu fourni par Arnaud Sébal, directeur et fondateur de l'Ecole Humaniste de Gestalt
Aurélie Marchand
Article écrit par Aurélie, rédactrice web de l'Ecole Humaniste de Gestalt et Gestalt praticienne
Je vous invite à me laisser un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de notre article. Je lis chacun de vos messages.
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Foire aux questions (FAQ)
- En quoi la Gestalt thérapie est-elle différente des autres formes de thérapie ? La Gestalt se vit dans l’instant présent. Elle met l’accent sur l’expérience, sur la conscience de soi ici et maintenant. Ce n’est pas une analyse du passé, c’est une rencontre avec ce qui est vivant aujourd’hui, dans le corps, les émotions, la relation.
- Est-ce que cette formation est adaptée si je suis en reconversion professionnelle ?
Oui. La plupart des personnes qui nous rejoignent sont justement en transition. Les formats sont pensés pour cela, avec des week-ends, des temps en visio, et un accompagnement personnalisé. Vous avancez à votre rythme, dans un cadre bienveillant. - Est-ce que je dois déjà avoir une expérience en thérapie pour m’inscrire ?
Pas du tout. Ce qui compte, c’est votre envie d’avancer, de vous engager dans un processus vivant. La formation vous accompagne pas à pas, même si vous partez de zéro. Et si vous hésitez, un simple rendez-vous avec un conseiller peut déjà éclaircir beaucoup de choses.
